Hoe werkt het?

Krijg grip op je alcoholgebruik met Minderdrinken. Anoniem, gratis en zonder wachtlijst. Met begeleiding van een psycholoog.

Wat kun je verwachten?

Met Minderdrinken onderzoek je jouw drinkgedrag. Je ontdekt of je gezond en verstandig met alcohol omgaat. Wanneer drink je? Waarom drink je? Wat zijn de voordelen en nadelen van alcohol voor jou? Zijn er bepaalde triggers of risicosituaties? Is alcohol drinken een ‘coping strategie’ voor je - om met nare gevoelens en problemen om te gaan? Minderdrinken geeft jou inzicht in al deze vragen.

Belangrijke onderdelen

Inzicht in je alcoholgebruik en triggers
Praktische oefeningen
Steun bij een terugval
Tips bij trek
Houvast bij moeilijke momenten

Wat leer je?

Je gaat aan de slag met een alcoholdagboek. Je stelt een doel voor jezelf en houd bij hoeveel je drinkt. En wanneer. Je krijgt zo ook inzicht in jouw risicosituaties.

Binnen de cursus krijg je oefeningen en tips om jouw nieuwe drinkgedrag vol te houden. Het kan bijvoorbeeld moeilijk zijn als jouw omgeving niet mee verandert.

Je leert ook wat je kunt doen bij een terugval en bij ‘trek in een drankje’.